Widget Atas Posting

Membangun Kembali Kepercayaan Diri Setelah Depresi

Pertama-tama saya ingin tahu seberapa penting kepercayaan diri bagi Anda? Apakah untuk bertahan hidup, mengejar kebahagiaan, atau alasan lain? Biarkan saya memberi tahu Anda bahwa membangun kepercayaan diri setelah depresi juga berarti Anda siap untuk membuka kembali luka lama itu.

Oleh karena itu, Anda perlu mengetahui seberapa parah depresi, bagaimana proses penyembuhannya dan apakah sudah selesai. Membangun kembali kepercayaan diri setelah depresi berkaitan dengan proses penyembuhan yang juga berbeda.

Saya tidak akan berbicara tentang depresi di sini karena saya pikir Anda sudah mengetahuinya dan sekarang saatnya Anda memulai perjalanan Anda lagi.

 


Membangun Kembali Kepercayaan Diri Setelah Depresi

1.       Buat daftar ketakutan/kelemahan

Hal ini cukup sulit dilakukan karena mau tidak mau Anda harus mengingat apa yang membuat Anda depresi. Seperti membuka luka lama di mana Anda akan merasa terpicu tentang apa yang membuat Anda tidak nyaman.

Tapi seperti mengobati luka lecet saat jatuh di atas sepeda, lukanya harus dibersihkan jangan sampai terkena infeksi yang pasti sangat tidak enak, lalu ditempelkan plester pada lukanya. Sama halnya dengan luka batin yang membuat Anda tertekan, Anda juga perlu mendeskripsikannya terlebih dahulu sebelum mengambil langkah agar lebih percaya diri.

Sulit memang, tapi aku yakin kamu bisa. Percayalah padaku! Itu berarti Anda tidak mengabaikan diri sendiri, cobalah untuk lebih peduli.

2.       Berpikir Positif

Setelah menjelaskan apa yang menurut Anda menyakitkan, Anda juga perlu melihat luka masa lalu Anda dari perspektif lain. Tidak sama seperti di masa lalu yang membuat Anda terjerat dalam kutukan batin Anda sendiri. Mulailah berpikir positif tentang diri sendiri, hargai setiap pencapaian diri, dan percaya pada diri sendiri bahwa Anda bisa melalui semuanya dengan baik.

3.       Jangan Baperan

Jangan terbawa perasaan. Seringkali perasaan ini muncul begitu saja karena sudah terlalu lama menjadi kebiasaan yang kita miliki sehingga alam bawah sadar kita terbiasa. Tidak masalah. Pelan-pelan coba perbaiki perasaan itu melalui tanda-tanda yang sering dihadirkan. Segera setelah perasaan itu hadir dan membuat Anda tidak nyaman, segera sadari bahwa hanya perasaan tidak berdaya Anda yang akan menyakiti Anda.

Biarkan saya memberi tahu Anda bahwa Anda benar-benar tidak perlu terlalu kecewa atau cemas tentang apa yang orang lain pikirkan tentang Anda. Alih-alih memikirkan Anda sepanjang hari, mereka hanya memberi Anda kurang dari 10 menit pandangan sekilas dan itu akan berlalu. Tapi Anda dulu menganggapnya sebagai sesuatu yang membuat Anda memikirkannya sepanjang hari. Hei, orang lain tidak punya banyak waktu untuk memikirkanmu. Sama seperti Anda, mereka lebih sibuk mengurus masalahnya sendiri. Jadi abaikan saja.

4.       Berolahraga

Menurut penelitian, aktivitas olahraga yang dilakukan secara rutin dapat mengembalikan mood yang lebih baik. Dengan berolahraga Anda merasakan setiap gerakan tubuh Anda dan mulai merasa bahagia.

5.       Mencoba hal-hal baru

Jika Anda bosan dengan aktivitas yang biasa Anda lakukan, cobalah sesuatu yang baru. Kebanyakan takut mencoba hal baru karena dianggap tidak nyaman, takut gagal, dan hal buruk lainnya yang akan terjadi. Meskipun itu hanya pikiranmu. Ingatlah bahwa pikiran Anda juga menjadi saran tentang apa yang akan terjadi.

Jangan takut gagal, berpikir bahwa kegagalan hanya akan membuat Anda lebih maju karena ada pelajaran di setiap kegagalan. Bersemangatlah untuk mencoba hal-hal baru yang pasti akan menyenangkan.

6.       Beri makan pikiran Anda

Beri makan pikiran Anda dengan hal-hal positif, seperti membaca buku, menghadiri seminar, kursus, dll. Jangan biarkan diri Anda tenggelam dalam ketidakberdayaan dengan memanjakannya dengan menonton drama sedih yang akan membuat Anda semakin terpuruk.

 

Itulah beberapa tips untuk membangun kembali kepercayaan diri setelah depresi. Depresi bukanlah hal yang buruk, bisa terjadi pada siapa saja. Beristirahatlah dalam hidup Anda, alami kembali situasi yang menyakitkan dan temukan polanya. Setelah itu Anda mulai memberikan rangsangan positif untuk membangun kepercayaan diri Anda kembali.

Keyakinan bahwa Anda layak mendapatkan kepercayaan itu lagi. Anda tidak seburuk yang Anda pikirkan dan berhenti merasa seperti sampah.

Jangan menyakiti diri sendiri dengan mengabaikan perasaan Anda. Jangan suka menyenangkan orang lain hanya karena merasa bersalah atau itu tugasmu. Ingatlah bahwa kebahagiaan mereka hanya milik mereka, bukan Anda yang bertanggung jawab. Sebaliknya, Anda bertanggung jawab atas kebahagiaan Anda sendiri.

Pahami bahwa masing-masing dari kita memiliki kelemahan, kita hanya tidak menunjukkannya. Kita tidak tahu bahwa kecantikannya di media sosial harus melalui hari-hari penuh perjuangan, yaitu perawatan, diet ketat, dan ribuan suntikan. Sama halnya dengan kamu, apa yang kamu anggap lebih baik dari kamu yang sekarang, kamu tidak tahu apa yang telah kamu lalui.

Sehingga Anda lebih tenang dalam menghadapi hidup. Perlahan bangun kembali kepercayaan diri setelah depresi. Anda layak mendapatkannya.

Satu hal yang masih akan mencegah Anda untuk kembali percaya diri setelah depresi adalah ketika Anda masih melihat orang lain lebih segalanya daripada Anda. Itu hanya akan membuat Anda tertekan lagi dan jatuh lebih dalam ke ketidakberdayaan.

Karena itu, mulailah memandang orang lain sama seperti Anda. Mereka yang kamu anggap hebat juga pasti memiliki perjalanan beratnya sendiri, meski kamu tidak bisa membandingkan perjalanan mana yang lebih berat. Karena tentu saja kemampuan kita berbeda.

Depresi tidak seharusnya menjatuhkan Anda, tetapi membuat Anda lebih kuat. Ketika kamu ditakdirkan untuk merasakannya, pahamilah bahwa kamu adalah orang pilihan yang mampu melewatinya.

Aku tahu itu sulit. Aku tahu bagaimana perjuanganmu untuk menutupinya. Hari-hari dengan depresi melelahkan. jadi bangunlah dan temukan kebahagiaanmu. Dengan begitu kamu akan lebih percaya diri menghadapi dunia.

Tidak ada yang bisa membantu Anda selain diri Anda sendiri. Bahkan buku-buku pengembangan diri, psikolog, mereka hanyalah stimulus bagi kita. Kitalah yang benar-benar dapat menyembuhkan diri kita sendiri. Jadi jangan menunggu orang lain datang membantu Anda.

Membangun kembali kepercayaan diri setelah depresi akan menjadi hal baru bagi Anda. ya kamu yang baru. memulai hidup dan harapan baru. Masa lalu tidak bisa begitu saja hilang dari ingatan, namun sesungguhnya adalah guru sejati yang memberikan pelajaran berharga bagi kehidupan kita untuk masa depan yang lebih baik.

Seperti kata motivator idola saya, "jangan mencari tempat yang indah tapi buatlah indah ditempat anda sekarang". Terima kasih untuk Muniba Mazari, Anda membuat dunia menjadi tempat yang lebih baik.

Posting Komentar untuk "Membangun Kembali Kepercayaan Diri Setelah Depresi"